هي تمارين الكتفين من الأساليب المجربة للتخفيف من مشاكل الكتفين والتيبس الذي غالبًا يعاني منه الأفراد، وتساهم على تحسين https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8