تُعدّ ممارسة البطن واحدة من أكثر الطرق فعالية لتعزيز اللياقة البدنية . تتميز هذه التمارين بقدرتها على تقوية الجهاز https://youtu.be/-vAdRWn6h_Y?si=61Qi1YR5HNU3H_xv