تشمل القيمة الغذائية للشاي الأخضر ـ ما يعادي كوب شاي ـ العناصر التالية: أضف ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر لكل كوب من الماء المغلي. لذلك، يُفضل شربه قبل النوم بساعتين على الأقل لتجنب الأرق. تجنب الإفراط: الإفراط في تناول الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى زيادة استهلاك الكافيين، https://conner0fie0.webbuzzfeed.com/33766083/rumored-buzz-on-فوائد-الشاي-الأخضر-للرجال