Uma porção muito grande dos alimentos favorece o aumento de peso e, por isso, é recomendado consumir 5 porções de frutas 3 verduras ao dia, menos de 30% de gorduras e menos de 10% de açúcar, levando em consideração a ingestão calórica diária. https://www.reddit-directory.com/55-dicas-para-emagrecer-de-forma-saud%C3%A1vel_624475.html