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Assim, pode-se incluir às refeições 2 ovos, 1 filé de frango pequeno, 1 concha pequena de feijão ou 1 posta média de peixe no almoço ou jantar, e 1 iogurte natural sem açúcar no café da manhã ou nos lanches, por exemplo. http://Nightdriv3R.de/url?q=http://ota-chuo-lc.com/cgi-bin/bbs/lions/lions.cgi

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