在晚上。 努力 消費 晚餐 之前和快速 14-16 小時 直到最終早餐另一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精飲料或使用煙草 計劃裡面 4 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式呈現活力和飲食 需要 協助您的效率 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 操作。 完全一樣是... https://zionk4c8q.vigilwiki.com/6068191/幫助其他人認識健康按摩克洛維斯的優點