在夜間。 嘗試並 接受 晚餐 之前和快速 14-16 幾個小時 直到早餐另一個 清晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精飲料或吸菸 即將剛剛 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面印象。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食樣本提供力量和飲食 需要 幫助您的整體績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同... https://cruzn0z2h.weblogco.com/26741307/健康按摩水療的5-個簡單技巧